Более 8 лет назад Ким Протасов предложил свою диету. За это время его диета прославилась как безвредный, простой и эффективный способ сбросить лишний вес.

Конечно, нельзя сказать, что здесь нет ограничений, они есть, как и везде. Но и сложного тоже совсем ничего нет. Длиться диета Протасова должна 5 недель.
Вначале 2 недели можно употреблять молочные продукты 5-% жирности, например, домашний сыр, творог, кефир, а также и овощи без содержания крахмала в неограниченном количестве. Что касается йогуртов, творожных сырков, фруктовых творожков, то их точно нельзя, так как в них есть сахар и крахмал.
Каждый день нужно съедать по 3 зеленых яблока, вареное яйцо. При этом не стоит забывать и о жидкости. Рекомендуется при этой диете пить не меньше 2-х литров воды и другой жидкости. И, конечно же, все питье потребляется без сахара.
В диете Протасова есть одно важное правило – ежедневное количество жиров не должно быть больше, чем 40 г.
Но стоит помнить еще об одном – не следует употреблять на протяжении двух первых недель только молочные продукты. Ведь тогда организм перегружается белками и жирами, и явно чувствуется дефицит углеводов. Поэтому в обязательном порядке ежедневно нужно потреблять овощи.
Иногда люди, соблюдая эту диету, начинают допускать следующую ошибку – в большом количестве есть брынзу или соленый сыр. Соль же, в свою очередь, задерживает в организме жидкость, и из-за этого образуются отеки.
После второй недели сидения на диете количество молочных продуктов в рационе нужно уменьшать. Вместо этого подойдет курица, но нежирная, постное мясо, рыба. Около 300 грамм каждый день нужно съедать этих продуктов. Это и есть все требования диеты. Уже после 2-х недель сидения на диете лишние килограммы будут исчезать.
Диета Кима Протасова имеет много преимуществ. Один из таких плюсов – это возможность кушать в том количестве, в каком хочется и при этом весьма комфортно себя чувствовать. Переесть в этом случае практически невозможно, так как каждый день в рационе будут клетчатка и белок, которые долго перевариваются, а углеводы отсутствуют. А ведь именно они быстро перевариваются и вызывают голод. Действительно, похудеть реально за 5 недель, если в рационе не будет углеводов. За это время можно отвыкнуть от сладкого, так как успеет нормализоваться работа поджелудочной железы. Отказов от диеты Протасова почти не бывает, так как потребляются и молочные продукты, и клетчатка.
В диете Протасова, хоть и существуют некоторые ограничения по потреблению жиров, но совсем они не запрещаются. И это немаловажный момент, так как если полностью отказаться от жиров, то для сердца, кожи, эндокринной системы могут быть негативные последствия.
Следует помнить, что не нужно сразу же употреблять все подряд после истечения 5 недель. Ведь все то, что удастся сбросить за этот период, может сразу вернуться. К привычному рациону нужно переходить постепенно, не нагружая сразу желудок, чтобы организм успевал перестраиваться. Такая рекомендация есть не только в диете Кима Протасова, но и в других подобных диетах.